最近南部下起了豪大雨，經常是一整天沒有空檔的下，雨形成天然的阻隔，原本會在飯後散步的小編無法出門了QAQ……
隨著三級警戒的時間延長，窩在家裡容易想吃零食，原本的運動量又下降，意識到這樣有點危險，擔心起未來解封那日自己可能會腫了一圈……得想方法避免這件事情發生啊！
決心打臉網友的勵志瘦身故事｜古娃娃
以試吃超商食品有名的古娃娃，最近跟大家分享成功瘦身 20 公斤的經驗！古娃娃提到了一個迷思，如果只靠運動會不會瘦呢？他的經驗是「不一定會瘦」或者瘦很慢，其實在 2020 年時他已經有運動習慣，由於僥倖而忽略飲食控制，結果竟然反而變胖兩公斤！因此，「飲食控制佔七成，運動佔三成。」小編之前以為要多運動比較容易瘦下來，聽完古娃娃的分享後沒想到飲食控制反而占的比重更重啊！
至於要吃怎麼樣的食物以及怎麼吃？我們就看古娃娃的分享吧！
調整進食時間就能減重？ ｜常常好食Good Food
想要不花一毛錢減重的話，有一個叫做「168間歇性斷食」的方法，只要調整進食時間，就能夠達到減重的效果喔！ 168的意思是，一天24小時的時間中，集中在「8」小時吃完食物，讓身體處於「16」小時的空腹期。原理是超過12小時空腹會讓脂肪中的三酸甘油脂分解成酮體，具有燃脂、抗老化的功效。
這個方法是對於現在生活影響最小，聽起來很讓人心動，小編會想試試這個方法，期待之後的效果如何！減重醫師蕭捷建也提醒，糖尿病患者、青少年、想增加肌肉的人不建議實施這種方法喔！至於要吃怎麼樣的食物以及怎麼吃？聽聽蕭醫師怎麼說吧！
初學者全身訓練健身影片 ｜May Fit
最後推薦適合初學者在家裡就能運動的全身訓練影片，不需要買額外的裝備，訓練中也沒有跳躍動作，不用擔心吵到鄰居。小編想要開始跟著 May 一起運動，維持固定的健身習慣啦！
相信以上幾支影片的分享，能夠提供給大家維持良好體態的資訊，也能達到健康減重的目的！但願重新恢復正常生活的那天，彼此都能容光煥發、健健康康的與好久不見的朋友們相聚！
疫情當前，堅持創作
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